A questo punto forse la meditazione ha iniziato ad essere parte di te, al mattino sei felice di dedicare tempo a questa meravigliosa pratica? Senti che stai investendo il tuo tempo in qualcosa di veramente prezioso?
Spero che sia così e che questo lavoro (che spesso è anche faticoso) ti accompagni in ogni momento portando lucidità nei tuoi pensieri e distacco nei confronti dei tuoi attaccamenti.
PRATICA PER L'8° SETTIMANA
- continuate a seguire la tecnica della settimana scorsa, scannerizzando il corpo dall’alto al basso e dal basso in alto, fino a quando le sensazioni saranno così fluide che quello che proverete sarà come un bicchiere d’acqua che vi venga rovesciato dolcemente sul capo: sentirete l’aqua scendere lungo tutto il corpo
- se questo non accade non vi preoccupate non avete sbagliato nulla, avete solo bisogno di un po più di tempo per far si che la vostra mente abbandoni completamente la sua rigidità e il suo bisogno di controllo
- se invece questa fase la percepite abbastanza similmente, passate allo step successivo:
- continuate ad osservare le sensazioni nel vostro corpo dall’alto in basso e dal basso in alto con il solito schema, ma entrando all’interno del corpo, come se riusciste ad entrare dentro la carne, le ossa gli organi, le sensazioni le osserverete non più sulla superfice, sulla pelle, ma fino all’interno di voi stessi
Buona settimana a tutti
Francesca Biondi
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