Meditare su Swadistana chakra dona un grande senso di rilassamento e di abbandono.
Permette di entrare in contatto con le proprie emozioni ed accoglierle senza giudizio, lasciando che si trasformino in energia creativa.
Meditazione:
- siedi in posizione comoda
- appoggia le mani sul grembo in posizione di Yoni Mudra
- porta l’attenzione al flusso naturale del respiro
- rilassa completamente l’addome e lascia scendere il respiro verso questa parte del tuo corpo, inspira dal naso ed espira dalla bocca
- senti l’addome dilatarsi e ritirarsi a ritmo del respiro
- ora senti nascere nell’addome un suono, una vibrazione, il mantra VAM
- accompagna ogni espirazione con 3 mantra VAM lenti e profondi
- continua per alcuni minuti
- poi torna a respirare naturalmente e rimani qualche minuto in ascolto
OM SHANTI OM
Francesca
Scrivi commento