meditazione per il Solstizio d'Inverno

L’anno solare volge al termine le giornate si fanno sempre più brevi e le notti più lunghe, la luce cede il passo al buio, l’azione al riposo, lentamente inesorabilmente la ruota della vita continua a girare.

Il 21 di dicembre siamo al culmine di questo percorso, è il momento in cui il buio è al massimo della sua intensità, e come ogni cosa arrivata al culmine non può fare altro che ritirarsi, rallentare per lasciare spazio alla luce che ricomincia prendere campo.

 

E’ un evento che si ripete ogni anno, ma che in realtà viviamo ogni giorno, ogni istante, in ogni respiro; un momento forte e ricco di significato, particolarmente indicato per la meditazione, per l’introspezione, per l’ascolto di sé.

Ti propongo questa breve meditazione di una settimana dal 15 al 21 Dicembre:

 

COSA SERVE

- una semplice piccola candela (va bene una tea-light)

- una candela più grande o più bella o che avrai decorato come più ti piace

 

MEDITAZIONE DAL 15 AL 20 DICEMBRE

(usa solo la candela piccola)

consiglio come momento della meditazione la mattina prima che roga il sole (prima delle 7,45)

- siedi in posizione comoda

- accendi la candela piccola

- rilassa il respiro chiudi gli occhi concentrati su di te sul tuo respiro sul tuo silenzio interiore

- quando sei sereno/a schiudi gli occhi e porta l’attenzione alla luce della candela

- comincia a cantare il Bija Mantra OM per almeno 5 minuti 

- 5 minuti mantra om -

- alla fine ringrazia la tua piccola luce interiore e spegni la candela

- conserva la candela sul tuo altare personale o in un luogo pulito e riservato

- esegui la stessa meditazione tutte le mattine fino al 20 dicembre

 

21 DICEMBRE MEDITAZIONE DEL SOLSTIZIO

(serviranno entrambe le candele)

- oggi inizia con la stessa meditazione degli altri giorni

- alla fine ringrazia la piccola luce interiore (che hai accudito  con la piccola candela in questi giorni) e con questa accendi la candela più grande

- rimani qualche istante a guardare la luce

- rifletti sulla luce che hai custodito e su quella che ha appena iniziato a brillare

- affidati alle sue immense possibilità

- comincia da oggi a risplendere con grande grande intensità

buon solstizio

Francesca