La pulizia è alla base della vita sana di ogni individuo.
Lavarsi prima della pratica yoga è importante per eliminare le impurità dal corpo,
fare qualche minuto di meditazione o semplice ascolto del respiro purifica la mente e la prepara alla pratica.
La pratica dello yoga è un'atto di purificazione fisica e mentale.
Quando pratichi asana, pranayama, mantra, kria il corpo e le mente lasciano andare le tossine e assorbono nuovo prana.
Ci sono però alcune tecniche, i Sat Karma descritte molto bene nello Hata Yoga Pradipika per la purificazione interna del corpo:
Neti: pulizia delle alte vie respiratorie
Dauti: pulizia del tratto digestivo
Nauli: massaggio addominale
Basti: pulizia del colon
Trataka: pulizia degli occhi
Kapalabati
I Sat Karma evidenziano quanto sia importante il corpo per lo Yogi
perchè proprio come un tempio accoglie e custodisce in se il riflesso del Divino
per questo bisogna averne rispetto e prendersene cura.
Quando parliamo di Saucha non parliamo solo di pulizia fisica ma anche mentale ed energetica, praticare questo Nyama vuole dire mantenersi puliti nel corpo e nei pensieri,
avere pensieri positivi e cuore puro.
La pulizia dei pensieri avviene mediante la meditazione e in particolare con il canto del mantra.
La vibrazione del mantra purifica la mente e la fa risplendere.
PROPOSTA DI MEDITAZIONE CON IL MANTRA SO HAM:
Prova a sederti comodamente e dopo esserti rilassato inizia d osservare il tuo respiro naturale, per far si che la mente cominci a concentrarsi e a non divagare.
Fermati ad ascoltare il suono del tuo respiro e ti accorgerai che diventa sempre più calmo,
più sottile fino a quando il suono “esterno” del respiro scompare e rimane solamente il suono interiore, ascoltalo.
Sentirai piano piano l'inspirazione trasformarsi nel suono So e l'espirazione nel suono Ham
SoHam è un mantra, e significa IO SONO LUI dove per lui si intende l'universo, o Dio in ogni caso è un'ammissione di non essere ciò che pensiamo, è l'abbandono completo dell'ego.
Può capitare che con la pratica prolungata e continua
il mantra si trasformi lentamente in: HAM SA.
Quando ho scoperto il significato della parola Hamsa mi sono stupita ed emozionata
HAM SA significa CIGNO
il cigno è il simbolo della conoscenza, della purezza, dell'anima che spicca il volo.
Quanto sapere, quanta profondità in queste piccole sillabe....
Quando respiriamo il mantra SoHam il nostro respiro si unisce a quello dell'universo intero
siamo consapevoli di essere parte del Tutto
ed in quel momento la nostra mente è completamente pura perchè scompare
Om Shanti Om
Francesca
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